Presuňte palicu z jednej strany tela na druhú s narovnanými rukami. Poloha v stoji. Veslovanie s tréningovou palicou pred vami. Poloha v stoji. Otvorenie ramena pohybom loptičky nahor tak, aby sa rameno otočilo a loptička vložila dovnútra. Každý cvik na ramenný kĺb sa opakuje 10x v 2-3 sériách.
Tlaky na ramená s jednoručnými činkami môžu byť vykonávané nadhmatom, neutrálnym úchopom alebo úchopom, ktorý je kombináciou týchto dvoch spomenutých. Sú technicky menej náročné ako tlaky veľkej činky, ale na druhej strane sú o niečo náročnejšie na stabilitu (predovšetkým verzia v stoji bez opory chrbta).
Rychlá ranní rozcvička: 3 jednoduché cviky, které vám protáhnout celé tělo. Při spánku se choulíme, a tak se skoro všichni cítíme po ránu ztuhlí. Bohužel čím jsme starší, tím víc tělo při spánku tuhne. Proto je tak důležitá ranní rozcvička, která vám otevře hrudník a probudí kyčle.
MaN7SOL.
  • t9s668nzsc.pages.dev/70
  • t9s668nzsc.pages.dev/244
  • t9s668nzsc.pages.dev/198
  • t9s668nzsc.pages.dev/123
  • t9s668nzsc.pages.dev/344
  • t9s668nzsc.pages.dev/213
  • t9s668nzsc.pages.dev/228
  • t9s668nzsc.pages.dev/82
  • t9s668nzsc.pages.dev/189

    • cviky na ramena s cinkou